Daftar Kalori Makanan, Pentingkah?

Bagi anda yang sedang menjalani program diet, pasti anda akan sibuk mencari informasi daftar kalori makanan. Ini merupakan kepercayaan yang populer bahwa sukses tidaknya program penurunan berat badan dipengaruhi oleh banyaknya asupan kalori dalam tubuh, bahwa semakin sedikit kalori yang dikonsumsi maka semakin sukseslah program diet anda. Namun benarkah begitu?

Fakta di lapangan mengatakan bahwa diet dengan menghitung kalori memang efektif, tetapi tentu saja membuat anda lelah dan sibuk karena selalu mengecek daftar kalori makanan sebelum melahap makanan tersebut. Belum lagi bila anda tidak mengerti cara yang tepat menghitung kebutuhan kalori.

Daftar Kalori Makanan dalam Poin Berikut

Nah, daripada terlalu fokus melihat-lihat daftar kalori makanan, lebih baik anda menjalankan diet dengan pola seperti di bawah ini.
  1. Lebih banyak sayur, buah, dan biji-bijian - Tahukah anda, seseorang yang mengonsumsi lebih banyak serat melalui sayuran, buah, dan juga jenis biji-bijian, akan lebih sukses mengontrol berat badan. Hal ini karena sayur, buah-buahan, serta biji-bijian akan membuat anda merasa kenyang lebih lama, melancarkan sistem pencernaan, serta memiliki kandungan kalori yang rendah.
  2. Hindari pola makan buruk - Ketika lapar, memang sangat asyik untuk mengemil keripik kentang, permen, gorengan, gula, atau daging olahan. Namun hal ini hanya akan menambah berat badan anda. Selain itu, makanan yang digoreng serta makanan manis memiliki kandungan tinggi akan zat gula serta kolesterol. Konsumsi makanan yang tidak sehat ini jelas akan menghambat penyerapan magnesium dan juga kalsium oleh tubuh.
  3. Olahraga - Daripada anda terlalu fokus mencari daftar kalori makanan , lebih baik gunakan waktu berharga anda untuk berolahraga. Perbanyaklah aktivitas fisik ini minimal selama 60 menit setiap hari. Selain efektif menurunkan berat badan, olahraga yang rutin juga akan mengurangi risiko penyakit jantung dan obesitas.
  4. Tidur tepat waktu - Aturlah jam tidur anda, dan biasakan untuk tidur pada waktu yang sudah anda tentukan sebagai jadwal istirahat anda. Bila tidak bisa, maka biasakan untuk tidur selama 6 hingga 8 jam, jangan lebih atau kurang. Bila waktu tidr anda berantakan, berat badan anda akan naik-turun.
  5. Hindari alkohol dan rokok - Jangan remehkan peringatan yang sudah sering anda dengar atau baca ini. Mengonsumsi alkohol akan memberikan efek nafsu makan serta rasa malas yang meningkat. Ini jelas sangat berbahaya bagi diet anda. Selain itu, bila anda termasuk salah satu dari sekian banyak perokok yang tahan tidak makan, tetapi tidak tahan bila tidak merokok, waspadalah, ini adalah investasi kesehatan anda di masa depan. Mungkin tidak akan terasa sekarang, tetapi tubuh anda akan menjadi luar biasa payah saat tua nanti.
Nah, apakah setelah membaca informasi di atas, anda masih akan sibuk melihat-lihat daftar kalori makanan sebelum melahap makanan anda, ataukah akan segera meninggalkan program diet yang sudah ketinggalan zaman ini?